test2

Kegel – 4 bài tập giúp làm tình giỏi hơn !!!

Ở bài viết trước đã giới thiệu cho anh em tác dụng thần thánh của bài tập Kegel. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết hơn để anh em nắm rõ 4 bài tập Kegel này và thực hiện sao cho đúng nhé!

Cần nắm rõ nguyên tắc sau trước khi thực hiện bài tập: Cần giữ chặt – thả cơ mu cụt trong khoảng thời gian nhất định. Để xác định nhóm cơ mu cụt thì hãy hình dung khi đang đi tiểu, và đột ngột dừng lại thì chính nhóm cơ này đảm nhiệm nhiệm vụ “stop here” cho nước tiểu.

4 bài tập như sau, các anh em hãy nhớ để giúp làm tình giỏi hơn nhé:

Bài 1:

  • Giữ chặt cơ mu cụt trong vòng 10 giây rồi thả ra. Lặp lại 3 hiệp, nghỉ giữa hiệp 10 giây.
  • Giữ chặt cơ mu cụt trong vòng 05 giây rồi thả ra. Lặp lại 05 hiệp, nghỉ giữa hiệp 05 giây.
  • Giữ chặt cơ mu cụt trong vòng 30 giây rồi thả ra. Lặp lại 03 hiệp, nghỉ giữa hiệp 30 giây.

Bài 2:

  • Giữ chặt cơ mu cụt trong vòng 05 giây, cố gắng siết chặt rồi thả ra. Lặp lại 10 hiệp, thả ra rồi nhanh chóng làm lại.
  • Nhanh chóng siết chặt rồi thả cơ mu cụt ra 10 lần. Lặp lại 03 hiệp.
  • Giữ rồi thả cơ mu cụt trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ do chính bạn điều khiển.
  • Siết chặt và giữ tư thế đó càng lâu càng tốt. Nếu giữ được đến 2 phút thì khả năng làm tình của bạn ắt hẳn đã rất ngon lành.

Bài 3:

  • Giữ chặt cơ mu cụt và thả ra liên tục trong 30 lần
  • Giữ chặt cơ mu cụt lâu hết khả năng. Lặp lại 05 hiệp. Mỗi hiệp nghỉ 30 giây.

Bài 4:

  • Giữ chặt và thả cơ mu cụt 2 phút, thực hiện mỗi ngày. Làm đi làm lại với số lượng tùy thích.

Đấng mày râu cần tập luyện theo thứ tự từ 1 đến 4 tương ứng với mức độ khó tăng dần. Thực hiện thường xuyên và đúng cách sẽ giúp các đồng dâm phát triển kỹ năng làm tình, đồng thời cũng giúp làm tình lâu hơn, chất lượng hơn. Chúc các anh thành công.

Leave a Reply

Web Sex Moi
Copyright Websexmoi.net © 2018